اگر مي‌خواهيد استكلت بندي و استخوان‌هاي بدن شما تا زماني كه به آن‌ها احتياج داريد و تا زماني كه فعاليت مي‌كنيد، سالم بمانند، بهتر است كه استخوان‌هايتان را با مصرف مناسب كلسيم محكم و تقويت كنيد.

براي داشتن استخوان‌هاي سالم در تمام طول عمر بايد از همين ابتدا آغاز كرد. اگر عارضه پوكي استخوان در فردي بروز كند بازگشتن به حالت اوليه و بهبودي تقريبا غير ممكن است لذا پيشگيري در اين زمينه، مسئله‌ي كليدي است. شما بايد ذخيره كلسيم را در استخوان‌هايتان به ويژه از سن كودكي و نوجواني آغاز كنيد. تراكم استخواني در واقع تا پيش از رسيدن به سن 30 سالگي به حداكثر خود مي‌رسدو سپس كاهش تدريجي آن آغاز مي‌شود. اين كاهش تراكم استخواني با بالا رفتن سن تشديد مي‌شود كه اين حالت در زنان پس از يائسگي به مراتب بيشتر است.

بر خلاف تصور عوام پوكي استخوان تنها مشكل زنان نيست بلكه مردان نيز به اين عارضه مبتلا مي‌شوند لذا هر فردي بايد به مسئله پيشگيري توجه داشته باشد. به علاوه هيچ وقت براي شروع كردن زود نيست بلكه هرچه زودتر اقدام به پيشگيري آغاز شود، بهتر است.

 سلامت استخوان‌ها در واقع مانند يك حساب بانكي است كه هر فردي بايد از سنين بسيار ابتدايي در زندگي پس‌انداز كردن كلسيم را در استخوان هايش آغاز كند و اين كار را به اندازه كافي انجام دهد تا درصورت فقدان‌هاي پيش‌بيني شده در طول عمر از تراكم استخوان‌ها بتواند در برابر اين كمبود ايستادگي كند